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五感情绪锻炼：十周改善你的心理健康/(英) 莎拉·沃哈著= The mind medic: your 5 senses guide to leading a calmer, happier life/Sarah Vohra/朱蕾译.-北京：中国科学技术出版社，2023.01 278页；21cm ISBN 978-7-5046-9861-2：CNY69.00 沃哈博士破除精神健康方面的种种迷思, 为读者制订了易于实行的10周计划, 提供知识和策略, 让读者拥有更快乐、更平静的头脑。沃哈博士是一名具有10年经验的临床医师, 书中内容基于她丰富的案例积累和治疗手段, 并渗透出浓厚的人文关怀。五感计划、提升情绪主要包括: ·看: 如何正向看待问题, 构建新的思维模式 ; ·听: 如何创造一个倾听和被倾听的空间 ; ·闻: 如何运用嗅觉来平静自己纷繁的思绪 ; ·感: 如何感觉让自己更自信 ; ·尝: 如何通过饮食改善情绪, 并改善自己与食物的关系。在生命中的某个时刻, 我们都会与自己的心理健康作斗争。但是, 有多少人知道当我们在挣扎的时候究竟该怎么做? 如何发现警告信号? 做什么能阻止事态的升级? 沃哈博士提出的“五感计划”是一份实用的指南, 人们可以利用五感来帮助自己改善心理健康。 ●
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